Maple torrado com nozes de abóbora – Skinnytaste

Maple Roasted Butternut Squash

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Maple Roasted Pumpkin Nut, Um Prato Simples Com 3 Ingredientes; Abóbora, xarope de bordo puro e óleo, além de sal e pimenta!

Maple assado de nozes de abóbora
Maple assado de nozes de abóbora

Minha tia adora abóbora e ela compartilhou sua receita de abóbora assada com bordo comigo anos atrás. É um acompanhamento delicioso para o outono e super simples. Algumas das minhas receitas favoritas de abóbora e nozes são Butternut Squash Lasagna Roll Ups, Enchiladas com Butternut Squash e Feijão Preto e Butternut Squash Mac and Cheese, para citar alguns!

Um acompanhamento simples, feito com apenas 3 ingredientes (nozes, xarope de bordo puro e óleo) mais s+p!

Preciso descascar a abóbora antes de assar?

Sim, a abóbora tem uma casca muito grossa, então você precisa descascá-la antes de cozinhá-la. Uma das coisas mais difíceis de fazer esta receita de abóbora assada é descascar e picar os legumes. A boa notícia é que você pode comprá-lo pré-fabricado, então se você não quiser fazer o trabalho extra, eu digo: pule! Eu também tenho uma dica fácil aqui sobre como se esfoliar.

Como cozinhar abobrinha

Assar uma abóbora é simples!

  • Misture a abóbora com azeite ou óleo de coco, xarope de bordo, sal e pimenta preta moída na hora.
  • Coloque a abóbora em uma assadeira, cubra com papel alumínio e asse a 400 ° F por 25 minutos.
  • Retire o papel alumínio, vire a abóbora e asse por mais 15 minutos, até ficar macia.

O que você serve com abóbora assada?

Esta abóbora assada com nozes seria um ótimo acompanhamento para muitas proteínas diferentes, como Lombo de Porco Adobo-Rubbed, Frango com Ervas na Fritadeira ou Carne Assada. Adicione vegetais verdes como couve de Bruxelas ou feijão verde e divirta-se!

Diferenças:

  • Vegetais: Substitua a abóbora por batata-doce ou abóbora.
  • Adoçante: Substitua o xarope de bordo por mel.
  • o calor: Adicione uma pitada de pimenta vermelha moída ou pimenta caiena para um chute picante.
  • Especiarias: Tempere a abóbora com um pouco de canela ou noz-moscada.

Mais receitas de abóbora que você vai adorar:

Maple assado de nozes de abóbora

104 calo
1 proteína
23 carboidratos
2 Gorduras

Tempo de preparação: 5 minuto

Tempo de cozimento: 40 minuto

tempo total: 45 minuto

Maple Roasted Pumpkin Nut, Um Prato Simples Com 3 Ingredientes; Abóbora, xarope de bordo puro e óleo, além de sal e pimenta!

  • 1 1/4 libra abóboraE a Descascado e cortado em cubos de 3/4 de polegada
  • 1/2 Colher de sopa Azeite ou óleo de coco
  • 2 1/2 Colher de sopa xarope de bordo puro
  • Sal Kosher e pimenta preta moída na hora
  • Aqueça o forno a 400 graus Fahrenheit.

  • Em uma tigela grande, misture a abóbora com azeite, bordo, sal e pimenta moída na hora. Coloque em uma assadeira, cubra com papel alumínio e asse no centro do forno por 25 minutos.

  • Retire o papel alumínio, vire a abóbora e asse por 15 minutos, ou até o garfo amolecer (o tempo varia de acordo com o tamanho que você cortou a abóbora).

serviço: 3/ 4 xícarasE a Calorias: 104CaloriasE a Carboidratos: 23gE a proteína: 1gE a Gordo: 2gE a sódio: 7mgE a o básico: 4gE a açúcar: 7g

Pontos WW Mais: 3

Palavras-chave: Acompanhamento fácil sem laticínios Abóbora Butternut Assada Lado Vegano

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